健康でいることは お金を守ること 5月

先月の人間ドッグの結果が予想通りで減量必須の　貯金無しアラフィフ主婦　です 。

健康であることは　お金を守ること

愛用の本

先月も少しお話しましたが　「心がバテない　食薬習慣」
国際中医美容師　漢方カウンセラー　である　大久保愛さんの本です。
腸活、漢方、栄養学の観点から　季節がある日本の生活の中で　

• いつ体のどこの部分が弱るか。
• いつ　どの食材をとるのが　体に重要か。

という点から

1週間ごとに　取り入れたい食材などが紹介してあります。

1週間に1つずつ　心がバテない食薬習慣 価格：1,650円（税込、送料無料) (2023/3/31時点) 楽天で購入

zerostart-syufu.hatenablog.com

先月は　特に香味野菜を取り入れてみました。ハーブをたっぷり味付けに使ったムニエルなど　食薬習慣を取り上げさせてもらいました。

５月の体で気を付けたいこと

今月はどんなことに気を付けていけばいいのでしょうか。

５月はネガティブな感情を感じやすくなる月です。それは　主に胃腸の炎症が原因だそうです。弱った胃腸の炎症をスパイス・ハーブ・アブラナ科の野菜で抑えていきましょう。

五月病を撃退

５月は春の強風の季節と言われます。台風並みの強い風が荒れ狂うことがあります。この春の影響を「肝風（カンプウ）」を表し　「肝」が弱い人にめまいや頭痛を感じされるものと考えられています。

これに加え　４月からの新生活の多忙の中の食生活の乱れ　ゴールデンウィークのいつもの異なる食生活で　胃腸は疲れきっています。そんな体の不調は　五月病のような症状を起こします。漢方では「肝胆湿熱（カンタンシツネツ）」といい肝臓や胆のうや腸に負担がかかり　心と体に炎症を起こしている状態だと　筆者の大久保先生はおっしゃっています。

この炎症は　

1. 興奮
2. イライラ
3. 不安
4. ひどく落ち込む

などのマイナスの感情を引き起こします。

1. 下痢や便秘
2. 吐き気や嘔吐
3. 女性はにおいが強いおりもの
4. 顔の赤みや湿疹

などの　体の症状を引き起こしたりもします。

また私たちの体の中に常にある　カンジダ菌の増殖を引き起こします。それによって　胃腸の働きが低下してしまいます。

抗菌作用のある食べもので心のメンテナンスを

肝臓の解毒がうまくいかない状態を助けるため　食材で解毒を助けます。
抗菌作用のある食材が効果的です。

• しょうが、にんにく、ワサビ、コショウ、トウガラシ、コリアンダー、シナモン、ターメリックなどの香辛料
• オレガノ、バジル、タイム、ミョウガ、シソ、タマネギ、パセリ、ミント、パクチー、バジルなどのハーブ類

腸壁の保護

腸壁を保護したり抗炎症、抗菌・抗ウイルス作用のある「消化補助食品」も取り入れましょう。

• きゃべつ
• オクラ
• 昆布

以上が　大久保先生の　お話です。

本の中には　詳しいお話はもちろん　5月の第一週から4週まで　週ごとにおすすめの食材が書かれています。一冊購入すれば　毎月読み返せますし　数年後も繰り返し使える内容だと思います。是非お勧めの本ですので興味のある方は

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